نور على نور



 
رئيسية المنتدىالرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 فوائد المشي على الصحة العامة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
العقاد

عضو نشيط


عضو نشيط
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 215
العمر : 41
العمل/الترفيه : مواطن عربي
رقم العضويه : 15
تاريخ التسجيل : 20/04/2008

مُساهمةموضوع: فوائد المشي على الصحة العامة   الأحد 20 أبريل 2008 - 7:58

*·~-.¸¸,.-~*مساء النور*·~-.¸¸,.-~*

1- تخفيف الوزن.
2- طول العمر بإذن الله.
3- المحافظة على الوزن.
4- رفع الطاقة والشعور بالسعادة.
5- الوقاية من أمراض شرايين القلب.
6- خفض كوليسترول الدم.
7- الوقاية من السرطان.
8- الوقاية من هشاشة العظام.
9- الوقاية من أمراض المفاصل وعلاجها.
10- تناسق شكل الجسم.
11- تحسين نوعية النوم.
12- تأخير أمراض الشيخوخة.
13- تقوية الذاكرة.

:: لماذا المشي؟ ::
عند مراجعة الأنشطة البدنية لاختيار الرياضة التي يمكن أن يوصى بها لتحسين الصحة العامة لأكبر قدر ممكن من الناس، ينبغي أن

نجيب على سؤآلين مهمين، الأول: ما النشاط الذي يمكن التوصية به، بطريقة عملية يسهل أن يطبقها أكبر قدر من الناس في ظروف

سهلة ميسرة؟

والسؤال الثاني: ما النشاط الذي يسهل تنفيذ القدر المطلوب منه الذي يرى فيه الخبراء أنه كاف لحفظ وتعزيز الصحة؟

يتميز المشي من بين أنواع النشاط البدني الأخرى بميزات كثيرة تجعلنا نرشحه دون منافس آخر من بين كل أنواع النشاط

البدني الأخرى لأن يكون الرياضة التي يمكن التوصية بها للجميع.

وعند الحديث عن المشي فالحديث ينطبق على النشاط البدني بكل فوائده، فرياضة المشي توفر كل تلك الفوائد، بل إنها تتميز

من بين الرياضات الأخرى بمزايا خاصة كثيرة، منها ما يلي:

1. أكثر أنواع النشاط البدني ممارسة على الإطلاق لدى الجنسين.

2. هو النشاط البدني الوحيد الذي يمكن أن يدمج في النشاط اليومي.

3. يمكن للمرأة مزاولته في أي وقت وفي أي مكان.

4. غير مكلف ولا يحتاج بالضرورة إلى لبس محدد أو وقت للتجهيز.

5. يضمن تحريك معظم عضلات الجسم الأكبر حجما (أكثر من 70% من العضلات).

6. رياضة يمكن التحكم في مدتها وشدتها وسرعتها مسافتها وتكرارها بمرونة عالية.

7. لا تحتاج إلى وقت للتحضير والبدء مقارنة ببقية الرياضات.

8. لا يحتاج إلى مهارات خاصة أو تدريب مقارنة ببقية الرياضات.

9. يمكن مزاولته وبصفة فردية أو جماعية، ودون التقيد بعدد محدد.

10 . مناسب للذكور والإناث، ويناسب كل الأعمار وفي كل المجتمعات.

11 . يصاحبه قدر كبير من هدوء الأعصاب والاسترخاء مقارنة بالرياضات التنافسية.

12 . يتيح استغلال الوقت بالأعمال الخفيفة ولا يتطلب الكثير من التركيز.

13. رياضة ناعمة وخالية من الإصابات.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ام الورود

عضو جديد


عضو جديد
avatar

انثى
عدد الرسائل : 100
العمر : 33
العمل/الترفيه : ربة منزل
رقم العضويه : 17
تاريخ التسجيل : 20/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي على الصحة العامة   السبت 26 أبريل 2008 - 13:52

يعطيك العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أم ياسمين

عضو نشيط


عضو نشيط


انثى
عدد الرسائل : 156
العمر : 40
العمل/الترفيه : مربية
رقم العضويه : 12
تاريخ التسجيل : 19/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي على الصحة العامة   الأحد 11 مايو 2008 - 12:44

السلام عليكم ورحمة الله

بارك الله في عمرك على الطرح الجيد


تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
pritysousou

عضو جديد


عضو جديد


انثى
عدد الرسائل : 128
العمر : 26
العمل/الترفيه : تلميذة
رقم العضويه : 11
تاريخ التسجيل : 19/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي على الصحة العامة   الإثنين 19 مايو 2008 - 19:42

يعطيك العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
فوائد المشي على الصحة العامة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نور على نور :: 
** الاقسام الأسريه و الإجتماعيه **
 ::  منتدى الصحه والاسرة
-
انتقل الى: