نور على نور
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

نور على نور



 
رئيسية المنتدىالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 فوائد المشي على الصحة العامة

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
العقاد

عضو نشيط


عضو نشيط
العقاد


ذكر
عدد الرسائل : 215
العمر : 46
العمل/الترفيه : مواطن عربي
رقم العضويه : 15
تاريخ التسجيل : 20/04/2008

فوائد المشي على الصحة العامة Empty
مُساهمةموضوع: فوائد المشي على الصحة العامة   فوائد المشي على الصحة العامة I_icon_minitimeالأحد 20 أبريل 2008 - 7:58

*·~-.¸¸,.-~*مساء النور*·~-.¸¸,.-~*

1- تخفيف الوزن.
2- طول العمر بإذن الله.
3- المحافظة على الوزن.
4- رفع الطاقة والشعور بالسعادة.
5- الوقاية من أمراض شرايين القلب.
6- خفض كوليسترول الدم.
7- الوقاية من السرطان.
8- الوقاية من هشاشة العظام.
9- الوقاية من أمراض المفاصل وعلاجها.
10- تناسق شكل الجسم.
11- تحسين نوعية النوم.
12- تأخير أمراض الشيخوخة.
13- تقوية الذاكرة.

:: لماذا المشي؟ ::
عند مراجعة الأنشطة البدنية لاختيار الرياضة التي يمكن أن يوصى بها لتحسين الصحة العامة لأكبر قدر ممكن من الناس، ينبغي أن

نجيب على سؤآلين مهمين، الأول: ما النشاط الذي يمكن التوصية به، بطريقة عملية يسهل أن يطبقها أكبر قدر من الناس في ظروف

سهلة ميسرة؟

والسؤال الثاني: ما النشاط الذي يسهل تنفيذ القدر المطلوب منه الذي يرى فيه الخبراء أنه كاف لحفظ وتعزيز الصحة؟

يتميز المشي من بين أنواع النشاط البدني الأخرى بميزات كثيرة تجعلنا نرشحه دون منافس آخر من بين كل أنواع النشاط

البدني الأخرى لأن يكون الرياضة التي يمكن التوصية بها للجميع.

وعند الحديث عن المشي فالحديث ينطبق على النشاط البدني بكل فوائده، فرياضة المشي توفر كل تلك الفوائد، بل إنها تتميز

من بين الرياضات الأخرى بمزايا خاصة كثيرة، منها ما يلي:

1. أكثر أنواع النشاط البدني ممارسة على الإطلاق لدى الجنسين.

2. هو النشاط البدني الوحيد الذي يمكن أن يدمج في النشاط اليومي.

3. يمكن للمرأة مزاولته في أي وقت وفي أي مكان.

4. غير مكلف ولا يحتاج بالضرورة إلى لبس محدد أو وقت للتجهيز.

5. يضمن تحريك معظم عضلات الجسم الأكبر حجما (أكثر من 70% من العضلات).

6. رياضة يمكن التحكم في مدتها وشدتها وسرعتها مسافتها وتكرارها بمرونة عالية.

7. لا تحتاج إلى وقت للتحضير والبدء مقارنة ببقية الرياضات.

8. لا يحتاج إلى مهارات خاصة أو تدريب مقارنة ببقية الرياضات.

9. يمكن مزاولته وبصفة فردية أو جماعية، ودون التقيد بعدد محدد.

10 . مناسب للذكور والإناث، ويناسب كل الأعمار وفي كل المجتمعات.

11 . يصاحبه قدر كبير من هدوء الأعصاب والاسترخاء مقارنة بالرياضات التنافسية.

12 . يتيح استغلال الوقت بالأعمال الخفيفة ولا يتطلب الكثير من التركيز.

13. رياضة ناعمة وخالية من الإصابات.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام الورود

عضو جديد


عضو جديد
ام الورود


انثى
عدد الرسائل : 100
العمر : 39
العمل/الترفيه : ربة منزل
رقم العضويه : 17
تاريخ التسجيل : 20/04/2008

فوائد المشي على الصحة العامة Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي على الصحة العامة   فوائد المشي على الصحة العامة I_icon_minitimeالسبت 26 أبريل 2008 - 13:52

يعطيك العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم ياسمين

عضو نشيط


عضو نشيط



انثى
عدد الرسائل : 156
العمر : 46
العمل/الترفيه : مربية
رقم العضويه : 12
تاريخ التسجيل : 19/04/2008

فوائد المشي على الصحة العامة Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي على الصحة العامة   فوائد المشي على الصحة العامة I_icon_minitimeالأحد 11 مايو 2008 - 12:44

السلام عليكم ورحمة الله

بارك الله في عمرك على الطرح الجيد


تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
pritysousou

عضو جديد


عضو جديد



انثى
عدد الرسائل : 128
العمر : 32
العمل/الترفيه : تلميذة
رقم العضويه : 11
تاريخ التسجيل : 19/04/2008

فوائد المشي على الصحة العامة Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي على الصحة العامة   فوائد المشي على الصحة العامة I_icon_minitimeالإثنين 19 مايو 2008 - 19:42

يعطيك العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد المشي على الصحة العامة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نور على نور :: 
** الاقسام الأسريه و الإجتماعيه **
 ::  منتدى الصحه والاسرة
-
انتقل الى: